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ウエストくびれ おふろ活用法
おふろは一日の汚れを落とし、リラックスできて気持ちがよいものです。
おふろは絶好のエクササイズ時間。体温も高まり、新陳代謝が活発になるので、
よい効果を得られます。リラックスもでき、かつウエストくびれにも効果的な方法を今回はご紹介しましょう。
方法は腰を浮かして、左右にひねるだけです。とても簡単ですよね。
おふろの中で運動すると、浮力が働くためそこまで力を要れずに体を動かすことができます。
半水浴も体には良いですが、浴槽の８分くらいのお湯を入れて、そのなかでエクササイズをしてみてください。
また、全身をマッサージすると相乗効果が生まれて、ウエストくびれに効果的です。
お肌も綺麗になって、かつウエストもくびれるなんておふろタイムは美容の味方です。
最近はとろとろの入浴剤やとうがらし入りなど発汗作用を促す入浴剤もあるので、
あわせて有効に使ってみてください。香りも良いものばかりなので、
リラックス効果も絶大ですよ。
ウエストくびれ フラフープ活用法
幼い頃、誰しも遊んだことがあるフラフープ。懐かしいですよね。
腰でくるくる回すあの動きがウエストに効果的であるのは、一目瞭然です。
しかも全身運動なので、シェイプアップにも最適です。
実は、ウエストをくびれさせるには、その箇所の運動だけではいけません。
体は一つなので、全身運動が必要なのです。
しかしフラフープを長く回すのはなかなか難しいです。
体力的にもきついですよね。
なので、長い時間ではなく、短い時間を繰りかえし行うと良いでしょう。
特に、お風呂に入ったあとの、体が温まったときが効果的です。
音楽に合わせて、フラフープを使って楽しみながらウエストくびれを作ってみましょう。
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