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ウエストくびれと呼吸の関係
ウエストくびれと呼吸法。一見その関係はよくわからないですよね。
実は、呼吸法によって腹筋を波のように拡大･収縮させて、
意識的に横隔膜を上げ下げさせると、心臓の働きが強くなります。
すると全身に新鮮な酸素が行き渡り、脂肪の燃焼が促進されます。
さらに腹筋のリズミカルな運動が、内臓にマッサージ効果を与え、
血行も良くなり、内臓脂肪がつきにくくなります。
これがウエストのくびれと呼吸法の関係です。
意識的に腹式呼吸をしてみてください。
体温も上がるため、新陳代謝も良くなりますよ。
ウエストくびれのための呼吸方法
呼吸法は全身に酸素を行き渡せて、新陳代謝を活発にするので、
ウエストくびれに効果的です。
では今回は、その呼吸方法について紹介しましょう。
まず呼吸の方法は腹式呼吸が基本です。
目安としては6秒吐いて、3秒吸うのが良いでしょう。
このとき、吐いてから吸ってください。
吐く時間の方を長くして、鼻から吸ってください。
意識的に腹筋を収縮させると効果的です。
また、姿勢を正して、あごを引いて、リラックスした状態で行うと良いでしょう。
部屋の中ではもちろんのこと、おふろの時間や、
通勤のときなど工夫してやってみてください。
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